노화 방지에 좋은 음식 TOP 4

노화 방지에 좋은 음식 TOP 4 . 젊었을 때는 몰랐는데 한살 한살 먹을수록 나도 모르게 노화에 대한 걱정을 하고 있다는 것을 깨달았습니다. 인간이 늙지 않고 살 수 있다면 좋을 수도 있겠지만 어쩌면 노화가 오는건 당연한 일이라고 생각을 하는데요. 그래도 기분상 조금이라도 남들보다는 천천히 늙고 싶은 마음이 다들 있으실겁니다. 오늘은 노화란 무엇인가 알아보고 노화방지에 좋은 음식 Top 4 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

노화란 무엇인가?

 

 

노화의 생물학적 메커니즘에 대한 많은 이론이 있지만 주요 초점은 우선 세포 수준에서 분화 및 증식이 감소하고 특정 분자의 구조를 변경하며 반응 경로의 순서를 변경하는 것입니다 .

이것은 세포 및 분자 수준을 넘어 불가피한 해부학 적 및 생리적 변화를 야기합니다 .

장기 및 제도적 시스템은 지속성이 감소하여 외부 스트레스 , 질병 및 사망에 대한 민감도가 크게 증가합니다 .

특히 인간의 노화는 개별 발병 , 속도 및 범위에 따라 매우 이질적입니다 .

또한 일반적으로 많은 장기 시스템에서 발생합니다 .

유전학 , 환경 , 생활 방식 , 영양 및 기타 요인은 성별에 관계없이 노화에 영향을 미칩니다 .

일반적으로 노화는 느린 진행과 생활 습관 및 신체적 , 정신적 , 사회적 기능을 약화시키는 특징이 있습니다 .

또한 신체 또는 전신에 특정 이상을 유발하는 질병에 비해 신체 기능이 전반적으로 저하되는 것이 특징입니다 .

 

 

노화 방지에 좋은 음식 TOP 4

 

 

 

1. 토마토 ) 노화방지에 좋은 음식 

 

토마토에는 리코펜이 풍부합니다 . 리코펜은 항산화 제 역할을하는 식물성 영양소입니다 . 수박 , 자몽 , 아스파라거스에도 함유되어 있습니다 .

 

 

2. 연어 , 참치 , 고등어 등푸른 생선 ) 피부노화방지에 좋은 음식

 

연어에는 염증과 싸우는 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있습니다 . 고등어 , 삼치 , 참치와 같은 푸른 생선도이 성분을 함유하고 있습니다 .

 

 

3. 콩 ) 노화예방 음식

 

렌즈 콩과 같은 대두에는 단백질 , 섬유질 및 다양한 영양소가 포함되어 있습니다 . 전문가들은 " 피부는 단백질로 이루어져 있지만 식사를 통해 충분히 섭취하지 않으면 피부 건강이 나 빠진다 " 고 말했다 .

 

 

 

4. 로메인 상추 ) 노화에 좋은 음식

 

로마인들이 먹던 양상추이기 때문에 로메인이라고 불립니다 . 독특한 고소한 맛과 바삭 바삭한 식감으로 샐러드 등 다양한 용도로 사용됩니다 . 로메인 상추에는 염증을 억제하는 효과가있는 비타민 A 와 C 가 풍부합니다 .

로메인 상추는 한국에서 많이 생산되기 때문에 쉽게 구할 수 있습니다 . 로메인 상추와 유사한 효과를 갖는 일부 야채에는 브로콜리 , 시금치 , 아루 굴라 및 엔디 브가 있습니다 .