고혈압에 좋은 차, 약초, 과일 BEST

고혈압이신분들은 혈압관리를 위해서 음식조절도 같이 해주면 좋다고 합니다. 고혈압에 좋은 차, 약초, 과일을 정리해서 알려드리도록 할테니 참고하셔서 섭취하시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 아래 BEST 몇가지 알려드랍니다. 

 

 

 

고혈압에 좋은 차

1. 결명자차

결명자는 혈압 및 혈액의 지질을 낮추고 간과 눈에 좋은 효능이 있습니다. 

 

2. 국화차 

모든 국화는 쓰지 않아 차로 마시기 좋다고 합니다. 그중 하얀색 국화가 가장 좋다고 하는데, 매일 3회 정도 마시는게 적당하다고 합니다. 국화에 금은화, 감초를 추가해서 마시면 간과 눈에 좋고, 열을 식히고 해독효능에도 좋다고 합니다. 고혈얍, 동맥경화에도 효능이 있다고 하니챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

 

국화차

3. 하수오차 

하수오는 혈액의 지질을 낮추고 혈전의 형성을 줄여주는 효능이 있다고 합니다.

 

4. 아가위차

아가위에는 소화를 돕고 혈관확장, 혈당을 낮추고, 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 성분이 들어있다고 합니다. 매일 여러회에 거쳐 신선한 아가위 1~2개를 끓는 물에 타서 마시면 된다고 합니다. 

 

5. 칡뿌리차

뇌의 혈액순환을 개선하는 효능이 있어서 고혈압으로 인한 두통, 어지러움이 있으시면 챙겨드시면 좋다고 합니다. 

 

6. 연잎차 

혈관을 확장하는 효능이 있다고 합니다. 연꽃잎을 깨끗이 씻어 잘게 다져준다음 물을 적절히 넣고 끓인 후 식혀서 물처럼 마시면 된다고 합니다. 

 

 

연잎차

고혈압에 좋은 약초

1. 토복령

디오스게닌이라는 성분이 혈압을 낮추고 혈관 수축 및 이완에 영향을 끼쳐 고혈압에 좋다고 합니다.

 

2. 까마중 

안토시아닌 성분이 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압의 안정을 도와 고혈압이나 고지혈증 등 혈관질환의 예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다. 

 

3. 으름

으름 씨앗에 리놀레린과 팔미틴 성분이 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 

 

4. 송담

어혈을 풀어주고 혈액순환 개선에 도움을 준다고 합니다. 심근경색과 고혈압 등 혈관성 질환에도 좋은 효험이 있다고 합니다. 

 

 

고혈압에 좋은 과일

1. 수박

시트롤린이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 혈액순환과 항산화 효과에도 좋다고 합니다. 고혈압, 혈관질한 개선 및 체내 노폐물 제거에도 좋다고 하는데, 특히 수박껍질 부분에 풍부해서 수박을 먹고 남은 껍질 부분은 수박껍질 무침과 같은 반찬으로 해서 먹으면 좋다고 합니다. 

 

수박

2. 감귤 

귤 껍질에 테레빈유라라는 물질이 콜레스테롤을 제거하고 동맥경화를 예방하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 귤껍질을 말려 차로 마시면 도움이 된다고 합니다. 

 

감귤

3. 바나나

바나나에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 혈압조절에 효과적이라 혈관질한을 많은 40~50대 중년 이후의 성인들에게 바나나 섭취를 권장합니다. 

 

 

지금까지 고혈압에 좋은 차, 과일, 약초에 대한 소개를 해드렸습니다. 혈압관리는 약 복용 뿐만 아니라 적당한 운동과 그에 걸맞는 식단까지 함께하면 효과가 더욱 좋은 것 같습니다. 정상혈압 범위로 돌아노는 그날까지 화이팅하시길 바랍니다. 

 

 

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